Bởi Tiến sĩ Mubarak M. Ali
Khi chúng ta trải qua chấn thương, não của chúng ta chuyển sang "chế độ sinh tồn" để giữ an toàn cho chúng ta. Sự thay đổi này, nhằm bảo vệ chúng ta trong các tình huống nguy hiểm, có thể trở thành chế độ mặc định của não ở những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Hãy cùng khám phá bộ não sinh tồn đó trông như thế nào và nó định hình hành vi như thế nào.
Trong chấn thương, não của chúng ta được kết nối để phản ứng bằng cách chiến đấu, chạy trốn hoặc đóng băng để bảo vệ chúng ta khỏi mối nguy hiểm nhận thức. Phản ứng này có thể cứu sống trong quá trình chấn thương, nhưng khi nó trở nên không đổi, như trong PTSD, nó ảnh hưởng sâu sắc đến hành vi và suy nghĩ. Trong PTSD, não có thể vẫn ở trạng thái cảnh giác cao, quét môi trường để tìm các mối đe dọa tiềm ẩn, ngay cả trong các tình huống an toàn.
Nó phản ánh như thế nào trong cuộc sống hàng ngày:
1. Cảnh giác quá mức và phản ứng quá mức: Những người bị PTSD thường cảm thấy lo lắng, dự đoán nguy hiểm bất cứ lúc nào. Chế độ "luôn bật" này có thể khiến bạn khó thư giãn, cảm thấy an toàn hoặc tập trung vào các hoạt động hàng ngày.
2. Kích hoạt cảm xúc và hồi tưởng: Những ký ức liên quan đến chấn thương có thể xuất hiện bất ngờ, dẫn đến cảm xúc mãnh liệt, hồi tưởng hoặc tê liệt cảm xúc. Âm thanh, mùi hoặc hình ảnh hàng ngày có thể trở thành yếu tố kích hoạt, đưa chấn thương trong quá khứ vào thời điểm hiện tại.
3. Khó ghi nhớ và tập trung: Chấn thương có thể gây khó khăn cho việc ghi nhớ thông tin hoặc tập trung vào nhiệm vụ. Điều này có thể gây khó chịu cho những người bị PTSD, ảnh hưởng đến công việc, trường học hoặc các mối quan hệ cá nhân.
4. Sự bốc đồng và bùng nổ cảm xúc: Với bộ não sinh tồn được kiểm soát, việc điều chỉnh cảm xúc trở nên khó khăn. Mọi người có thể cảm thấy mất kiểm soát với sự tức giận, buồn bã hoặc sợ hãi, hoặc thấy mình phản ứng bốc đồng với các mối đe dọa nhận thức.
5. Kiệt sức và các vấn đề về sức khỏe thể chất: Bộ não sinh tồn giữ cho hormone căng thẳng cao, có thể dẫn đến mệt mỏi, vấn đề về giấc ngủ, đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác. Căng thẳng lâu dài ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất.
Với các liệu pháp tập trung vào chấn thương, chánh niệm và thực hành tự điều chỉnh, có thể đào tạo lại não bộ, làm dịu các phản ứng sinh tồn. Theo thời gian, não học cách cảm thấy an toàn trở lại, giúp những người bị PTSD lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống và cảm xúc của họ.
Bộ não sinh tồn là một công cụ thích ứng cho những khoảnh khắc đe dọa tính mạng. Nhưng trong bối cảnh PTSD, hiểu nó có thể giúp hướng dẫn chúng ta hướng tới khả năng phục hồi và chữa lành.
Tín dụng minh họa: Hairy Plish
Comments